Efectos de un programa de entrenamiento Tabata de ocho semanas sobre la resistencia cardiorrespiratoria en estudiantes de educación secundaria: Un estudio preexperimental

Resumen

La disminución de la condición física cardiorrespiratoria en adolescentes se ha convertido en una preocupación relevante para la salud pública y el ámbito educativo. En el contexto escolar, las clases de Educación Física representan un espacio clave para promover intervenciones que favorezcan el desarrollo de la capacidad aeróbica y la adopción de hábitos de vida activos. En este sentido, los métodos de entrenamiento de alta intensidad y corta duración, como el método Tabata, han mostrado ser estrategias eficientes para mejorar la condición física en periodos de tiempo reducidos. El objetivo fue evaluar el efecto de un programa de entrenamiento Tabata de ocho semanas sobre la resistencia cardiorrespiratoria en estudiantes de 8° básico de un establecimiento educacional de Talca, Chile. Se realizó un estudio cuantitativo con diseño pre-experimental de tipo pretest–postest con un solo grupo. La muestra estuvo compuesta por 32 estudiantes (13–14 años) de 8° básico. La resistencia cardiorrespiratoria se evaluó mediante el test de Cooper de 12 minutos, registrando la distancia recorrida y la estimación del VO₂ máx. La intervención consistió en un programa de entrenamiento Tabata aplicado durante ocho semanas en clases de Educación Física y Orientación. Se realizó un análisis descriptivo y comparativo de las mediciones pre y post intervención. Los resultados mostraron un incremento promedio de 185 metros en la distancia recorrida en el test de Cooper posterior a la intervención (pre: 2215 ± 285 m; post: 2400 ± 301 m; ∆ = +185 m; p = 0,08). Asimismo, se observó una tendencia positiva en los valores estimados de VO₂ máx de 38,2 ± 4,7 a 40,6 ± 5,1 ml·kg⁻¹·min⁻¹ (∆ = +2,4; p = 0,11). La implementación de un programa de entrenamiento Tabata en el contexto escolar mostró una tendencia favorable en la mejora de la resistencia cardiorrespiratoria de los estudiantes. No obstante, factores como la irregularidad en la ejecución de algunas sesiones y la duración de la intervención podrían haber influido en la magnitud de los cambios observados. Se recomienda desarrollar futuras investigaciones con mayor control metodológico y muestras más amplias para confirmar estos resultados.